Quick Talk

Para a minha altura e idade o peso “ideal” é 63kg e era esse o peso que eu tinha até os 24 anos não importando o que comesse e em que quantidade. O peso considerado saudável é uma faixa com o peso ideal no centro, que no meu caso tem o limite superior por volta de 71kg.  A partir dos 24 anos, coincidindo com o consumo exagerado de refrigerantes (praticamente não tomava água) comecei a engordar. Eu não tenho um registro preciso dessa época mas sei que por volta dos 29 anos, quando frequentei academia pela primeira e última vez na vida (fiz aeróbica, dança e musculação na época – coisa de nerd apaixonado) meu peso ficou estável em 72kg. Nunca tive uma barriga “tanquinho” (abdominais são dolorosos demais para o meu gosto) mas mesmo este peso já estando dentro da faixa do que é considerado “sobrepeso” para a minha altura, dificilmente você olharia para mim nessa época e me consideraria “gordo”.

Eu com 72kg em 2001. Se o peso não deixa isso óbvio para você, sou o indivíduo da esquerda.

Depois dessa época é que parei mesmo de monitorar isso, mas voltei a prestar atenção quando soube que ia ter que viajar para a Europa em 2018. Estava com 84kg em julho e fiz esse passeio pesando 82kg em agosto. Em 2019, por causa da socialização forçada provocada pela faculdade eu comecei a tentar reduzir meu peso novamente e a finalmente sair do sedentarismo através de caminhadas, mas não dedicava atenção demais a isso. Em fevereiro de 2020 eu estava pesando 79kg. É uma redução pequena pelo tempo que levou, mas qualquer redução é muito melhor do que um aumento.

Mas aí veio a pandemia e nem o pouco de exercício (longas caminhadas) que eu estava fazendo pude fazer mais. Coincidindo com o fato de que achei que todas as balanças da casa estavam quebradas e não conseguia decidir que outra comprar, meu desleixo me levou a estar pesando 87kg em setembro (eu estava comendo demais). Além disso me colocar já dentro do que é considerado obesidade grau 1, meu peso afeta diretamente (e notavelmente) minha qualidade de vida, pois 18 anos atrás meus pés planos finalmente deixaram claro por que não é saudável tê-los e para completar, em 2019 fui diagnosticado com condropatia patelar nos joelhos após uma tentativa fracassada (e dolorosa) de voltar a usar corrida como meu exercício favorito. Quando você está em movimento, 5 kg a mais (seja o peso do seu corpo ou algo que você está carregando) geram um esforço de 15 a 20kg sobre a articulação de cada joelho. E fica muito pior ao subir e descer escadas ou correr.

Em resumo: quanto mais leve eu for, menos dores eu vou sentir diariamente.

Então decidi radicalizar. Passei a fazer um regime de fome no qual eu só comia uma salada de 160g por volta das 16h e minha primeira refeição de verdade, com apenas 350g, só ocorria por volta das 18h. Contando as calorias de tudo o que eu comia, eram apenas 740 (o “normal” é ingerir cerca de 2000). Meu objetivo primário era voltar aos 79kg que tinha antes da pandemia. O secundário era (e ainda é) alcançar 71kg.

O resultado veio rapidamente, com a balança registrando perdas diárias que somavam 2kg por semana, totalizando 8kg ao fim do primeiro mês. Eu tinha alcançado o meu primeiro objetivo em apenas 30 dias e o segundo parecia bem próximo. Fiz uma pesquisa e constatei que essa taxa de emagrecimento não é saudável apesar de encher você de entusiasmo. Nesse meio tempo eu fui pela primeira vez a um endocrinologista (por motivos apenas levemente relacionados ao meu peso) e ele pediu uma bateria de exames de sangue. Quando recebi o resultado e fiz minha própria análise, constatei uma leve anemia e falta de proteínas. Decidi “maneirar” com o regime, aumentando a quantidade de calorias diárias, com reforço na proteína e no ferro, com a ajuda do meu diploma Google em nutrição. A velocidade da minha perda de peso caiu consideravelmente mas eu já havia percebido uma desaceleração depois do primeiro mês.

Eu continuava comendo bem menos do que uma pessoa saudável deveria comer. Nas primeiras semanas de jejum a fome é um problema constante, mas depois disso o seu organismo se acostuma. Hoje, se eu não estiver em casa, passando pela geladeira nem sentindo cheiro de comida, eu consigo facilmente chegar às 18h sem ter comido nada durante o dia. Facilmente do ponto de vista psicológico, mas não do físico. Houve um dia, cerca de dois meses depois de começar esse meu regime maluco, em que eu passei perto de perder os sentidos na rua. Passei o dia trabalhando, sem sentir nada de anormal e estava voltando para casa quando decidi parar em uma loja. Estava caminhando pelos corredores normalmente quando repentinamente minha visão começou a escurecer e tive que me segurar em uma gôndola por alguns segundos, até tudo voltar ao normal. Foi só então que me dei conta de que já eram 16h e ainda não havia comido nada. Hoje eu finalmente consigo entender como é possível alguém fazer uma greve de fome (dica: é muito mais golpe publicitário do que “sacrifício”, quando você não precisa ir trabalhar e tem acompanhamento médico).

Dias depois eu finalmente consultei uma nutricionista (já estava marcado ha semanas) que me passou uma dieta que comecei ontem. Tem muito mais calorias do que eu estava comendo e me obriga a parar com meu jejum, comendo a cada 3h. Pelo menos agora eu me sinto seguro para fazer exercícios (e estes foram recomendados pela nutricionista) sem correr o risco de ter um mal súbito. Eu até comprei um rolo de treino para poder usar a bicicleta como máquina de exercícios aqui em casa.

Eu estou ciente de que voltar a fazer exercícios vai aumentar minha massa muscular (eu tenho pré disposição genética a ser musculoso) e isso além de atrapalhar a conferência da balança interfere com o meu objetivo, que é perder peso e não necessariamente gordura. Mas não posso usar isso como desculpa para continuar sedentário, que também é algo ruim. Melhor ter “X”kg e só ver músculos no espelho do que ter “X-5″kg com uma barriga visivelmente saliente. Não é apenas estética: os músculos tem um objetivo funcional importante, ao contrário do acúmulo de gordura em uma sociedade moderna. Eu encomendei um adipômetro para poder fazer um real acompanhamento do meu progresso.

Acordei hoje com 75kg. 12kg a menos do que tinha quando comecei, três meses atrás. E a apenas 4kg do meu objetivo final. Vamos ver quanto tempo isso leva.